Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Vermeidung von Muskelkater nach dem Laufen
Warum haben wir nach dem Laufen Muskelkater?
Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen der Muskulatur, Entzündungen und die Ansammlung von Stoffwechselendprodukten. Für eine effektive Genesung muss der Körper zur richtigen Zeit mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden.
Welche Nährstoffe können Muskelschmerzen vorbeugen?
Wenn es ein Thema gibt, mit dem wir uns bei Blackbelt gut auskennen, dann sind es Muskelschmerzen! Tatsächlich ist unser erstes Produkt und Bestseller unser Anti-Schmerz-Duschgel. Aber auch Lebensmittel können Ihnen helfen:
1. Protein und BCAA : Nein, das ist nicht nur für den Bodybuilding-Bereich wichtig. Protein fördert die Muskelreparatur und nach einem Lauf braucht der Körper es mehr denn je. Unser Protein ist speziell für Läufer entwickelt!
2. Magnesium : Es ist bekannt, dass es hilft, Krämpfe und Müdigkeit zu lindern.
3. Omega-3 : Reduziert allgemeine Entzündungen im Körper, insbesondere da die Mehrheit der Franzosen an einem Omega-3-Mangel leidet.
4. Antioxidantien (Vitamin C, E usw.): Begrenzen Sie oxidativen Stress, d. h. des Körpers.
5. Kollagen : Fördert die Geweberegeneration, insbesondere von Weichteilen wie Sehnen, Bändern usw. (Es gibt auch eine Omega-Multivitamin- + Kollagen-Packung , kurz gesagt, das Wesentliche!)
Top 3 der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Vermeidung von Muskelschmerzen
1. Blackbelt Punch Duschgel – Schnelle Muskelregeneration dank optimierter Formel mit bekannten und biologischen entzündungshemmenden Naturpflanzen. Es lindert Schmerzen und verbessert die Muskelregeneration. Wann sollte es angewendet werden? Direkt nach dem Training und idealerweise am nächsten Tag eine Minute beim Duschen einwirken lassen.
2. Hohe Konzentration an Omega-3 – Reduziert Muskelentzündungen für weniger Schmerzen und besseren Gelenkschutz.
3. Kollagenpulver + Vitamin C – Stärkt Muskel- und Sehnengewebe für weniger Gelenk- und Muskelschmerzen.
Wie kann die Nahrungsergänzungsmittelaufnahme für eine maximale Erholung optimiert werden?
1. Die Proteinzufuhr ist ganz einfach, Sie benötigen lediglich einen Shaker mit Wasser (oder Milch) und können es nach einer Trainingseinheit oder jederzeit während des Tages einnehmen, wenn Sie an diesem Tag nicht genügend Protein zu sich genommen haben.
2. Während des Trainings ist ein Langstrecken- Hydrationsgetränk ideal, wenn Ihre Anstrengung länger als 1 Stunde und 30 Minuten dauert, und Elektrolyte, wenn die Anstrengung kürzer ist oder wenn Sie stark schwitzen oder wenn es heiß ist (und wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihre Elektrolyte vor, nach oder während des Trainings einnehmen sollen , hier ist die Antwort.)
3. Kombinieren Sie aktive Erholung und sanftes Dehnen. Selbstmassage ist immer ein Plus.
4. Vernachlässigen Sie den Schlaf nicht, er ist für die Regeneration entscheidend.
Fazit: Welches Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie wählen?
Wenn Sie schneller regenerieren und Muskelkater vermeiden möchten, setzen Sie auf eine Kombination aus Protein und BCAA , Omega-3 und Magnesium . Das Produkt Blackbelt Punch ist ideal für die vollständige Erholung nach dem Laufen.
