Méta-analyses et revues systématiques
Liao et al. (2019)
Cette méta-analyse de 26 essais contrôlés randomisés (2160 participants) a montré un effet global modeste mais significatif des oméga-3 sur les symptômes dépressifs (SMD = -0,28, p = 0,004). Les formulations contenant ≥60 % d'EPA à des doses ≤1 g/jour ont montré des bénéfices plus marqués.
Grosso et al. (2014)
Cette méta-analyse a révélé que les oméga-3, en particulier l'EPA, étaient associés à une réduction significative des symptômes dépressifs, avec un effet plus prononcé lorsque utilisés en complément d'antidépresseurs.
Cochrane Review (2015)
Cette revue a inclus 35 études (1924 participants) et a conclu que les oméga-3 pourraient avoir un effet bénéfique modeste sur les symptômes dépressifs par rapport au placebo (SMD = -0,40), bien que la signification clinique de cet effet soit incertaine.
Umbrella Review (2021)
Cette revue a analysé plusieurs méta-analyses et a constaté que les suppléments d'oméga-3, en particulier ceux contenant de l'EPA, réduisaient significativement les symptômes dépressifs, surtout à des doses supérieures à 3 g/jour et sur des périodes d'intervention de plus de 15 semaines.
🧬 Essais cliniques notables
Paye et al. (2010)
Dans un essai contrôlé randomisé en double aveugle, des femmes âgées dépressives ayant reçu 2,5 g/jour d'oméga-3 (1,67 g d'EPA et 0,83 g de DHA) pendant 8 semaines ont montré une amélioration significative des symptômes dépressifs et de la qualité de vie par rapport au groupe placebo. PubMed
Matsuoka et al. (2018)
Cet essai a évalué l'effet combiné des oméga-3 (1 g d'EPA et 0,5 g de DHA par jour) et de la psychoéducation chez des travailleurs souffrant de dépression légère à modérée. Bien que les deux groupes aient montré une amélioration, aucune différence significative n'a été observée entre les groupes, suggérant que les oméga-3 n'ont pas apporté de bénéfice supplémentaire dans ce contexte.
