Questions Féminines
Notre sélection pour vous :
Fertilité, libido, SPM, Cycle, Ménopause, Hormones, SPOK, Endométriose, ovulation, AMH ... Voici notre sélection pour vous aider.
ZMB : Zinc Magnésium et vitamine B6
⚡️ Fertilité
⚡️ Libido
⚡️ Syndrome prémenstruel (SPM)
⚡️ Amélioration du confort du cycle.
⚡️ Régulation de l’activité hormonale
⚡️ Equilibre œstrogène/progestérone
⚡️60 gélules - Cure de 1 mois soit 2 gélules/jour
Le zinc est crucial pour le cycle menstruel, l’ovulation et la qualité des ovocytes. Il joue un rôle dans la régulation hormonale (LH, FSH, œstrogènes). Une carence en zinc peut perturber la libido par déséquilibre hormonal ou baisse de vitalité. Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales.
Le magnésium participe à la régulation hormonale via l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien. Il favorise le sommeil, la détente musculaire et la gestion du stress (cortisol), ce qui est essentiel pour la libido. Il réduit le syndrome prémenstruel (SPM) et améliore le confort du cycle.
La vitamine B6 contribue à la régulation de l’activité hormonale. La B6 favorise la synthèse de la progestérone et l’équilibre œstrogène/progestérone. Elle est efficace pour soulager le syndrome prémenstruel (notamment irritabilité, fatigue, baisse de libido). En réduisant la fatigue et soutenant la régulation hormonale, elle peut favoriser la libido et un cycle sain. la vitamine B6 augmente aussi l'absorption du magnésium et du zinc
Oméga 3 :
l’EFSA n'autorise pas d'allégation officielle, mais de nombreuses études ( ci-dessous) montrent un intérêt des oméga 3 pour :
⚡️ Fécondité féminine
⚡️ Amélioration de la qualité des ovocytes et de l'ovulation
⚡️ Réduction de l’inflammation endométriale et amélioration de la nidation
⚡️ Améliorer le statut métabolique pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
⚡️ Soutien de la phase lutéale et augmentation de la progestérone
⚡️ Prévention de la ménopause précoce et amélioration de la réserve ovarienne (AMH)
Etudes :
Contenu réductible
Oméga 3 et la fécondité
🧬 1. Oméga-3 et fertilité féminine : ce que disent les méta-analyses
a. Effet des oméga-3 sur les taux de grossesse et de fécondation
Une revue systématique et méta-analyse de 2024 a examiné l'impact de la consommation d'oméga-3 (par supplémentation ou alimentation) sur la fertilité féminine. Les résultats montrent que l'apport en oméga-3 améliore significativement les taux de grossesse et de fécondation chez les femmes, que ce soit dans le cadre de traitements de fertilité ou de conceptions naturelles. Cependant, une hétérogénéité élevée entre les études limite quelque peu l'interprétation des résultats.(PMC)
🔗 Lire l'étude sur ScienceDirect
🤰 2. Supplémentation en oméga-3 et conception naturelle
Une étude prospective a évalué l'association entre la supplémentation en oméga-3 et la probabilité de conception naturelle chez des femmes âgées de 30 à 44 ans sans antécédents d'infertilité. Les résultats indiquent que les femmes prenant des suppléments d'oméga-3 avaient une probabilité de conception 1,51 fois plus élevée que celles n'en prenant pas, après ajustement pour divers facteurs.(PubMed)
🧪 3. Oméga-3 et qualité des ovocytes
Des recherches ont exploré l'effet des acides gras oméga-3 sur la qualité des ovocytes. Les études suggèrent que les oméga-3 peuvent améliorer la qualité des ovocytes, ce qui pourrait avoir un impact positif sur la fertilité féminine.
🔗 Lire l'étude sur ScienceDirect
⚠️ 4. Précautions concernant la supplémentation en oméga-3
Bien que les oméga-3 présentent des avantages potentiels pour la fertilité féminine, une supplémentation excessive peut entraîner des effets indésirables. Il est donc recommandé de privilégier une alimentation équilibrée riche en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) et de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation.
En résumé, les données actuelles suggèrent que l'apport en oméga-3, par l'alimentation ou la supplémentation, peut avoir un effet bénéfique sur la fertilité féminine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer les doses optimales.
Oméga 3 : Amélioration de la qualité des ovocytes et de l'ovulation
🥚 1. Amélioration de la qualité des ovocytes et de l'ovulation
Une revue systématique de 2022 a examiné l'effet de la consommation d'oméga-3 sur la qualité des ovocytes et des embryons, concluant que les oméga-3 peuvent améliorer ces paramètres, favorisant ainsi une ovulation régulière. (ScienceDirect)
De plus, une étude sur des souris a montré qu'un régime riche en oméga-3 améliore la qualité des ovocytes, suggérant un potentiel pour retarder le vieillissement ovarien. (PMC)
Oméga 3 : Réduction de l’inflammation endométriale et amélioration de la nidation
🧬 2. Réduction de l’inflammation endométriale et amélioration de la nidation
Des recherches indiquent que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la réceptivité endométriale en modulant l'expression de gènes clés pendant la fenêtre d'implantation. (PMC)
Une autre étude a montré que l'administration d'oméga-3 réduit la survie des cellules endométriales en culture, suggérant un effet anti-inflammatoire bénéfique pour la nidation. (PMC)
Oméga 3 et sensibilité à l’insuline en cas de SOPK
🩺 3. Optimisation de la sensibilité à l’insuline en cas de SOPK
Une étude a examiné les associations entre les oméga-3 et la résistance à l'insuline chez les patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), concluant que des niveaux plus élevés d'oméga-3 peuvent avoir des effets bénéfiques sur les paramètres métaboliques. (PMC)
De plus, une méta-analyse a démontré que les oméga-3 peuvent être une intervention efficace pour améliorer le statut métabolique chez les femmes atteintes de SOPK. (BioMed Central)
Oméga 3 et Soutien de la phase lutéale et augmentation de la progestérone
🩸 4. Soutien de la phase lutéale et augmentation de la progestérone
Des données suggèrent que les médiateurs lipidiques, influencés par les oméga-3, jouent un rôle dans la régulation de la production de progestérone pendant le développement lutéal et le début de la grossesse. (PMC)
Une autre étude indique que les oméga-3 sont essentiels pour la structure et la fonction folliculaires, et peuvent augmenter directement la sécrétion de progestérone. (drfionand.com)
Oméga 3 et Prévention de la ménopause précoce et amélioration de la réserve ovarienne (AMH)
⏳ 5. Prévention de la ménopause précoce et amélioration de la réserve ovarienne (AMH)
Une étude a trouvé une corrélation positive entre la supplémentation en oméga-3 et les niveaux sériques d'hormone antimüllérienne (AMH), un marqueur de la réserve ovarienne.
De plus, une consommation élevée de poissons gras, riches en oméga-3, a été associée à un retard de l'apparition de la ménopause de 3,3 ans. (MDPI)
L'Ashwagandha :
L'Ashwagandha fait partie de la pharmacopée traditionnelle de l'ayurveda. En Inde, la tradition lui prête des vertus diverses comme par exemple un impact bénéfique la libido, la régulation hormonale, les douleurs de règle, mais aussi sur l'hypertension, le sommeil, le stress, l'anxiété, sur la vitalité, le tonus, le système nerveux ou digestif, les ulcères, le transit, le diabète, le système immunitaire....
L'occident connait de plus en plus d'adeptes de cette plante, même si L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) ne lui octroie pas encore d'allégation officielle.
⚡️ Ashwagandha Shoden®
⚡️ 35% de Withanolides
⚡️60 Gélules - Cure de 1 mois soit 2 gélules/jour
⚡️ Fabriqué en France
L'Ashwagandha Shoden® Blackbelt® est titré à 35% de Withanolides (molécules actives) contre 5% pour de la KSM-66 ® que l'on retrouve chez d'autres marques.
