Welchen Sinn hat ein Energydrink mit BCAAs für einen Läufer?
Läufer brauchen Energie, Flüssigkeitszufuhr und optimale Erholung, um Trainingseinheiten und Wettkämpfe durchzuhalten. Während Energydrinks bereits für ihre leistungserhaltende Wirkung bekannt sind, bieten mit BCAAs (verzweigtkettigen Aminosäuren) angereicherte Getränke zusätzliche Vorteile. Aber warum sollten Sie Ihrem Energydrink diese berühmten BCAAs hinzufügen? Und vor allem: Ist es beim Laufen wirklich nützlich? Spoiler: Ja, und wir erklären, warum!
Was genau sind BCAAs?
BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) sind drei essentielle Aminosäuren:
• Leucin: spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelregeneration und Proteinsynthese.
• Isoleucin: fördert die Energieproduktion während des Trainings.
• Valin: trägt zur Verringerung der zentralen Ermüdung bei und verbessert die Ausdauer.
Sie werden als „essentiell“ bezeichnet, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann: Sie müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Warum BCAAs in einem Energydrink für Läufer?
Ein klassischer Energydrink liefert vor allem Kohlenhydrate und Elektrolyte für Energie und Flüssigkeitszufuhr. Die Zugabe von BCAAs bietet Läufern mehrere spezifische Vorteile.
1. Verringerung der Muskel- und zentralen Ermüdung
Bei längerer körperlicher Betätigung verbraucht der Körper seine Glykogenspeicher und beginnt dann, zur Energiegewinnung auf Muskelprotein zurückzugreifen. BCAAs in einem Getränk begrenzen diesen Muskelabbau und verzögern so die Muskelermüdung, was für Läufer und Ausdauersportler sehr nützlich ist.
Darüber hinaus hilft Valin bei der Regulierung des Tryptophanspiegels, einem Vorläufer von Serotonin. Ein Anstieg des Serotoninspiegels während des Trainings kann das Ermüdungsgefühl beschleunigen. Durch die Einnahme von BCAAs über ein Langstreckengetränk für Lauf- und Ausdauersportarten verzögern Sie dieses Gefühl der mentalen Erschöpfung.
2. Optimierung der Muskelregeneration
BCAAs und insbesondere Leucin stimulieren die Muskelproteinsynthese, was die Reparatur der Muskelfasern nach dem Training beschleunigt. Ergebnis ? Weniger Muskelkater und bessere Erholung zwischen den Trainingseinheiten.
3. Verbesserte Ausdauer und Leistung
Isoleucin fördert die Aufnahme von Glukose in die Muskulatur und verbessert so die Nutzung der Energiereserven. Ein Energydrink mit BCAAs sorgt daher für eine effizientere Energieversorgung und verlängert die Ausdauer über lange Distanzen.
4. Reduzierung des Muskelkatabolismus
Bei intensiver körperlicher Betätigung kann der Körper zur Energiegewinnung seine eigenen Muskeln ausschlachten. BCAAs bieten eine alternative Energiequelle und begrenzen so den Muskelverlust bei langen Läufen.
BlackBelt Energy Drink: Die perfekte Balance für Läufer
Bei BlackBelt haben wir einen mit BCAAs angereicherten Energydrink entwickelt, der speziell auf die Bedürfnisse von Läufern abgestimmt ist.
Eine ideale Formel für Ausdauer
• Eine optimierte Kohlenhydrataufnahme für konstante Energie.
• Essentielle Elektrolyte für eine effektive Flüssigkeitszufuhr.
• Eine ideale Dosierung von BCAAs für eine verbesserte Erholung und geringere Muskelermüdung.
Eine Bereicherung für lange und intensive Anstrengungen
Egal ob Sie für einen Halbmarathon, einen Marathon oder einen Trailrun trainieren, unser Energydrink mit BCAAs hilft Ihnen, länger durchzuhalten und sich besser zu erholen.
Wann und wie konsumiert man einen Energydrink mit BCAA?
Vor dem Rennen
• 30 Minuten vor dem Training, um die Energiereserven wieder aufzuladen und den Muskelkatabolismus zu begrenzen.
Während der Anstrengung
• Alle 30 bis 45 Minuten, um ein stabiles Energieniveau aufrechtzuerhalten und Muskelermüdung zu reduzieren.
• Ideal für Distanzen über 1 Stunde und 30 Minuten, bei denen eine Erholung in Echtzeit entscheidend ist.
Nach der Anstrengung
• Ein Protein mit idealer BCAA-Dosierung, zusätzlich zu einem Snack nach dem Rennen, um die Muskelreparatur zu optimieren. Hier ist ein Artikel, der die Vorteile von Protein für Läufer erklärt und warum Sie es zu sich nehmen sollten.
Abschluss
BCAAs in einem Energydrink sind ein echter Vorteil für Läufer, denn sie bieten:
• Eine Verringerung der Muskel- und geistigen Ermüdung.
• Bessere Erholung zwischen den Trainingseinheiten.
• Verbesserte Ausdauer und stabilere Energie.
Bei BlackBelt haben wir einen mit BCAAs angereicherten Energydrink entwickelt, der für anspruchsvolle Läufer konzipiert ist . Sein perfektes Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Elektrolyten und Aminosäuren macht es zu einem idealen Verbündeten für die Leistung, ohne die Erholung zu beeinträchtigen.
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