Online-BMI-Rechner - Ermitteln Sie kostenlos Ihren Body-Mass-Index

Kostenloser BMI-Rechner – Ermitteln Sie Ihren Body-Mass-Index mit 2 Klicks

Willkommen bei unserem kostenlosen BMI-Rechner! Finden Sie in wenigen Sekunden heraus, ob Ihr Gewicht im Normbereich liegt und wie Sie es für Ihre Gesundheit und sportliche Leistung optimieren können.

Was ist der BMI und warum ist er wichtig?

Definition des BMI

Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine einfache und anerkannte Methode zur Beurteilung, ob Ihr Gewicht Ihrer Körpergröße entspricht. Anhand Ihres Gewichts und Ihrer Größe berechnet, erfahren Sie, ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder normalgewichtig sind.

Eine von der WHO anerkannte Methode

Wie funktioniert unser BMI-Rechner?

Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein

Nichts könnte einfacher sein! Geben Sie einfach Ihre Körpergröße in cm und Ihr Gewicht in kg ein und unser Tool berechnet sofort Ihren Body-Mass-Index. Sie erhalten ein klares Ergebnis mit einer personalisierten Interpretation zum Verständnis Ihres Standorts.

Erhalten Sie Ihr Ergebnis sofort

Interpretation der Ergebnisse – Was bedeutet Ihr BMI?

Weniger als 18,5: Untergewicht

• BMI < 18,5 → Sie sind untergewichtig, eine Ernährungsumstellung kann sinnvoll sein, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

18,5 – 24,9: Normalgewicht

• BMI zwischen 18,5 und 24,9 → Ihr Gewicht liegt im Normbereich, dieses gilt es zu halten.

25 - 29,9: Übergewicht

• BMI zwischen 25 und 29,9 → Sie sind übergewichtig, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität können Ihnen helfen, wieder ein optimales Gewicht zu erreichen.

Ab 30 Jahren: Fettleibigkeit

• BMI > 30 → Ihr Index weist auf Fettleibigkeit hin. Es wird empfohlen, einen Arzt für eine entsprechende Überwachung aufzusuchen.

Die Grenzen des BMI: Warum reicht er nicht immer aus?

Muskelmasse verfälscht Ergebnisse

Der BMI ist ein guter Gesamtindikator, berücksichtigt jedoch nicht Ihre Körperzusammensetzung. Ein sehr muskulöser Sportler kann einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig oder sogar fettleibig zu sein! Deshalb ist es für eine genauere Analyse oft sinnvoll, zusätzlich den Körperfettanteil zu berechnen. Ideal ist eine leistungsstarke Impedanzskala.

Optimieren Sie Ihr Gewicht mit unserer Ernährungs- & Sportberatung

Passen Sie Ihre Ernährung Ihrem BMI an

Wenn Ihr BMI nicht optimal ist, geraten Sie nicht in Panik! Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende körperliche Aktivität sind Ihre besten Verbündeten. Entdecken Sie unsere personalisierten Ernährungs- und Sportprogramme, die Ihnen helfen, Ihre Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen.

Interpretation Ihres Körperfettanteils

Der Körperfettanteil stellt den Anteil des Körperfetts im Verhältnis zum Gesamtkörpergewicht dar. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen bei der Interpretation Ihres Ergebnisses helfen:

Für Männer:
• Sportlich: 6 – 13 %
• In Form: 14 – 17 %
• Normal: 18 – 24 %
• Hoch: 25 % und mehr

Für Frauen:
• Sportlich: 14 – 20 %
• In Form: 21 – 24 %
• Normal: 25 – 31 %
• Hoch: 32 % und mehr

Ein zu geringer Körperfettanteil kann zu gesundheitlichen Risiken (Mangelerscheinungen, Hormonstörungen) führen, während ein zu hoher Anteil mit Herz-Kreislauf-Risiken verbunden sein kann. Diese Benchmarks sind Richtwerte und sollten entsprechend Ihrem Lebensstil, Alter und Ihren persönlichen Zielen interpretiert werden.