Pendant l'effort :

Quoi prendre pour du court ?

Votre effort dure moins de 1h30, concentrez-vous sur l'hydratation via les électrolytes en pastilles ou en poudre

Si le besoin s'en fait sentir, vous pouvez compléter avec un gel, une jelly barre (en une ou 3 fois) ou toutes autres source de glucides.

SI vous cherchez la performance vous pouvez ajouter une boisson énergétique dans une flasque.

Quoi prendre pour du long ?

Pour les efforts de plus de 1h30, les glucides sont la priorité, mais il ne faut pas pour autant oublier l'hydratation.

La boisson énergétique est une base incontournable. Comme c'est un produit liquide c'est celui qui nécessitera le moins d'effort de digestion. En plus, des glucides, elle vous apportera aussi de l'hydratation puisqu'elle contient déjà des électrolytes. l'apport en glucides est constant avec une prise régulière par petites gorgées.

Les autres produits du type Gels ou Jelly Barre (en une ou plusieurs prises) sont intéressants pour compléter la boisson en apport en glucides. La boisson est un fond qui vous apporte des glucides et de l'hydratation régulièrement. Là, il s'agit soit :

- D'apporter encore plus de glucides parce que vous avez un niveau d'athlète et que vous visez un nombre de glucides à l'heure très important.

- Faire face à une montée si vous avez du dénivelé sur la course.

- Finir la course, grâce à un apport de glucides alors que l'effort devient difficile.

Plus d'aide dans notre Guide Endurance Gratuit à Télécharger

Gel énergétique
Instantané
Prêt en 10 secondes
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Prendre selon vos besoins pendant l'effort
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Glucides
Sodium
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Jelly Barre énergétique lot de 3
Mixez les saveurs au choix - Blister individuel
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Prendre selon vos besoins pendant l'effort
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Texture tendre et gélifiée
25g de Glucides/barre(30g)
Avec ou sans Caféine
Emballage individuel
50% de fruits
Fabriqué en France
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Electrolytes
Dans la gourde
2 Pastilles/500ml
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2% de déshydratation = -20% de performance.
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Boisson conçue pour optimiser l'hydratation pendant l'effort, notamment pour compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration.
Idéal pour les personnes sensibles au crampes, mais aussi par temps chaud ou pour les personnes ayant une transpiration forte
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Boisson énergétique Longue Distance
Dans la gourde
1 dose en poudre/500ml
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Efforts longs de 2h30 à plusieurs heures (marathon ou ultra)
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3 sources de sucres pour une diffusion en énergie continue
4 Electrolytes pour les pertes liées à la transpiration
BCAA pour la récupération
Source de bicarbonate pour lutter contre les crampes.
8 Vitamines
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Boisson énergétique Boost
Dans la gourde
1 dose en poudre/550ml
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Efforts de moins de 3h
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2 sources de sucres pour une diffusion en énergie continue
3 Electrolytes pour les pertes liées à la transpiration
Caféine (Guarana) pour un apport énergétique sans excitation.
Source de bicarbonate pour lutter contre les crampes.
8 Vitamines
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En savoir plus ->
Électrolytes
Dans la gourde
1 dose en poudre/500ml
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2% de déshydratation = -20% de performance.
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Boisson conçue pour optimiser l'hydratation pendant l'effort, notamment pour compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration.
Source de bicarbonate pour lutter contre les crampes + 8 Vitamines
Idéal pour les personnes sensibles au crampes, mais aussi par temps chaud ou pour les personnes ayant une transpiration forte
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