Douche après le sport : créer un moment de récupération unique

La douche après le sport est une étape obligatoire après une séance d’entraînement réussie. Pourtant, optimiser ce moment peut également être une façon de délasser ses muscles et d’assurer sa récupération physique, que ce soit par la température de l’eau, les massages possibles ou le gel douche utilisé.

Douche après le sport : eau chaude ou eau froide ?

La température de l’eau est cruciale pour assurer une récupération optimale. Une douche froide après le sport peut avoir un effet revigorant et réduit l’inflammation et les douleurs musculaires. En effet, le froid crée une vasoconstriction, c’est-à-dire qu’il réduit le flux sanguin en direction des zones enflammées. Il diminue aussi le gonflement et les douleurs musculaires.

Pourtant, dans le cas d’une douche après le sport, votre instinct vous poussera à chercher le réconfort d’une douche chaude. Le meilleur moyen d’optimiser votre douche est en réalité une alternance de chaud et de froid, en évitant les extrêmes, afin de stimuler votre circulation sanguine.

Une douche froide après le sport, voire glaciale, n’est donc pas forcément recommandée. Commencez aux alentours de 10 ou 15 degrés et augmentez régulièrement la température sans dépasser la chaleur naturelle de votre corps : 37 degrés. Cette stimulation vous permettra d’éliminer les toxines tout en soulageant vos muscles, qui sont en cours de récupération. 

Douche après le sport : un outil de récupération

La douche après le sport est le moment de prendre soin de vos muscles. Ils ont été sollicités durant tout l’entraînement : il faut les remettre petit à petit au repos. Pour cela, votre douche est le moment idéal pour travailler votre récupération sportive.

Masser ses muscles pendant sa douche

Il existe de nombreuses techniques pour masser et soulager les muscles quand on prend une douche après le sport. Le massage peut avoir lieu pendant que vous être en train de vous rincer : ciblez les zones qui vous procurent des douleurs musculaires et massez-les doucement sous l’eau en faisant des mouvements circulaires.

Coupez ensuite l’eau. Pratiquez de légers étirements pour relâcher la tension dans les muscles et améliorer votre flexibilité. Enfin, pour agir de façon efficace, massez la zone endolorie à deux mains, dans une profondeur légère à medium. Travaillez en particulier votre nuque, vos cuisses et vos mollets.

Afin de favoriser votre circulation sanguine, dirigez toujours vos gestes en faisant remonter le sang vers votre cœur. Soyez particulièrement attentif à vos articulations et aux muscles que vous avez sollicités le plus durant votre séance. Votre douche après le sport devient ainsi un espace de récupération.  

Et si tout était dans le gel douche ?

Votre récupération ne dépend pas seulement du massage ou de la température de l’eau quand vous prenez une douche après le sport. Le gel douche a un rôle très important… Surtout quand il a été expressément conçu pour s’adapter à vos besoins.

Dans cette optique, Blackbelt a créé Blackbelt Punch, le premier gel douche au monde ayant reçu l’appellation anti-courbatures certifiée par un laboratoire indépendant. Grâce à son cocktail d’ingrédients naturels unique, il prévient l’apparition des courbatures, facteur d’une récupération sportive optimale. Lors de votre douche après le sport, l’utiliser sera donc un de vos meilleurs atouts.

C’est le premier gel douche relaxant à proposer une formule offrant un gain sur la fatigue musculaire prouvé et un cocktail anti-inflammatoire naturel, connu notamment pour ses bienfaits sur les tendons et les ligaments. La douche après le sport devient alors un instant consacré à votre récupération musculaire.

Appliquer notre gel douche contribuera à détendre votre organisme pendant votre douche après le sport. Massez vos muscles, eau coupée, et laissez le produit agir au moins une minute avant de le rincer pour optimiser son effet au maximum.

Douche après le sport : un moment relaxant

Par définition, une douche est le moment où vous vous retrouvez avec vous-même. Après le sport, c’est aussi le moment de créer une bulle de transition agréable entre votre entraînement et votre quotidien.

Les bienfaits des huiles essentielles

Les odeurs que vous respirez lorsque vous prenez une douche après le sport font partie du processus qui va vous détendre et vous revigorer : c’est ce qu’on appelle l’aromathérapie. Dans ce cadre, les vertus des huiles essentielles ne sont pas à démontrer. Certains gels douches et savons en contiennent. Leur parfum agréable crée un espace odorifère à part, dans lequel vous pourrez vous ressourcer et vous concentrer sur vous-même.

Le gel douche Blackbelt Punch, en plus d’être anti-courbatures, est composé d’un cocktail unique d’huiles essentielles : la gaulthérie, le romarin camphré et l’eau florale de menthe poivrée. Ces ingrédients ont avant tout été sélectionnés pour diminuer votre perception de la douleur et décontracter vos muscles lors de votre douche après le sport.

Cependant, leur parfum agréable contribue également à créer une ambiance particulière qui vous détendra. Votre douche après le sport devient une douche aromathérapique, vous apportant relaxation et bien-être. Nos ingrédients d’origine bio et notre fabrication française vous assurent par ailleurs un produit de qualité, qui vous procurera un vrai moment de détente pendant votre douche après le sport.

Rechercher le bien-être mental

La douche après le sport, c’est aussi le moment où vous prenez le temps de vous détendre mentalement avant de reprendre le cours de votre journée. Félicitez-vous pour votre séance et faites le point sur vos réussites. Gardez ces pensées pour continuer votre journée dans un état d’esprit positif !

Prenez aussi le temps de travailler votre respiration profonde et consciente : inspirez profondément, suivez mentalement le mouvement de l’air dans vos poumons. Cela vous relaxera et éliminera votre stress. Faire ces respirations sous la douche après le sport, en complément de l’utilisation des huiles essentielles, vous aidera à vous détendre.

En conclusion, il ne tient qu’à vous d’optimiser votre douche après le sport pour en faire plus qu’une douche. En contrôlant la température de l’eau, en massant vos muscles et en créant un moment relaxant grâce aux vertus des huiles essentielles, vous intégrerez votre douche à votre récupération physique.