Strava et Santé Mentale : Comment Gérer la Pression et les Comparaisons
Strava peut-il être toxique ?
De nombreux coureurs constatent que l’utilisation régulière de Strava peut parfois devenir source de stress et d’angoisse. La pression de publier ses performances ou de suivre les segments peut affecter votre bien-être mental. Découvrez comment utiliser Strava sans que cela devienne un facteur toxique pour votre motivation.
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Les thèmes abordés dans ce livre :
Si vous vous sentez concerné par un de ces points ce guide est pour vous.
Je vis mal la comparaison Strava
Il est fréquent de se comparer aux autres coureurs et de ressentir de la frustration ou de la dévalorisation. Notre guide explore des stratégies pour relativiser les performances des autres, rester concentré sur vos progrès personnels et retrouver une pratique saine de la course à pied.
Je n’ai pas de kudos : comment gérer ?
Ne pas recevoir de kudos ou de réactions sur vos activités peut sembler démoralisant. Cet e-book vous explique comment ne pas dépendre de la validation extérieure et comment transformer la course à pied en source de satisfaction personnelle, plutôt que sociale.
Strava, une obsession malsaine ?
Lorsque Strava devient un réflexe quotidien obsessionnel, cela peut interférer avec votre vie personnelle et votre santé mentale. Nous détaillons comment identifier les signes d’addiction numérique et comment retrouver un équilibre entre plaisir de courir et suivi des performances.
Strava rend fou les accros ?
Certains utilisateurs constatent une anxiété liée à leurs performances et classements. Découvrez des conseils pour déconnecter intelligemment, réduire l’anxiété et redonner à la course à pied sa fonction première : le plaisir et le bien-être.
Santé mentale et course à pied
Courir reste bénéfique pour la santé mentale, mais l’usage intensif des applications sociales comme Strava peut inverser cet effet positif. Ce guide vous aide à comprendre l’impact de ces outils sur votre psyché et à mettre en place une pratique sportive saine et équilibrée.
Pour apprendre à profiter pleinement de la course à pied sans que Strava ne devienne un facteur de stress, téléchargez notre e-book dès maintenant et retrouvez motivation, équilibre et plaisir.
Introduction — Le paradoxe du partage
Chapitre 1 — La mécanique de la comparaison
- Pourquoi nous nous comparons ?
- Le piège de la visibilité sélective
- Le circuit de la comparaison : ce qui se passe dans notre cerveau
- Le biais de disponibilité
- L’effet miroir
- Exercices
Chapitre 2 — L’ego et la quête de reconnaissance
- Le piège de la reconnaissance
- Le cercle invisible de la validation
- Outil de recentrage : “La gratitude du mouvement”
- Exercices
Chapitre 3 — Le rôle des plateformes : ni ennemies, ni sauveuses
- La révolution du sport connecté
- Les plateformes comme miroirs de soi
- Les mécanismes psychologiques en jeu
- Utiliser les plateformes avec conscience
- Les plateformes comme alliées du développement personnel
Chapitre 4 — Retrouver le plaisir brut du mouvement
- Le plaisir : une destination oubliée
- Le flow : quand le temps disparaît
- La psychologie du plaisir
- Exercices
Chapitre 5 — Construire une performance intérieure
- Le paradoxe de la performance
- Redéfinir ses indicateurs de réussite
- Outils pratiques pour mesurer sa performance intérieure
- Transformer la comparaison en moteur positif
- Exercices
Chapitre 6 — Cultiver une mentalité durable
- La mentalité durable : qu’est-ce que c’est ?
- Transformer la comparaison en guide intérieur
- La psychologie de la résilience sportive
- Outils concrets pour une mentalité durable
- Cultiver la motivation intrinsèque
- Exercices
- Clés pour pérenniser sa pratique
Conclusion — Trouver sa liberté sportive
Annexes — Exercices et outils pratiques
Santé Mentale : Comment Gérer la Pression et les Comparaisons
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