Meilleurs compléments alimentaires pour éviter les courbatures après la course
Pourquoi a-t-on des courbatures après la course ?
Les courbatures sont provoquées par des micro-lésions musculaires, une inflammation et l'accumulation de déchets métaboliques. Pour une récupération efficace, il faut apporter à l'organisme les bons nutriments au bon moment.
Quels nutriments pour prévenir les courbatures ?
S'il y a un sujet que l'on connait bien chez Blackbelt ce sont les courbatures ! En effet, notre premier produit et best-seller est notre gel douche anti-courbatures. Mais l'alimentation est aussi là pour vous aider :
1. Protéines et BCAA : Non ce n'est pas que pour la musculation. Les protéines favorisent la réparation musculaire et après une course le corps en a plus que besoin et notre protéine est formulée pour les coureurs !
2. Magnésium : Aide à réduire les crampes et la fatigue, c'est bien connu.
3. Oméga-3 : Diminue l'inflammation générale du corps, d'autant plus que la majorité des Français sont en carence d'oméga 3.
4. Antioxydants ( vitamine C, E ...) : Limitent le stress oxydatif, c'est a dire de l'organisme.
5. Collagène : Favorise la régénération des tissus, notamment les tissus souples comme les tendons, ligaments... (D'ailleurs il y a un pack Oméga-Multi vitamines + collagène, bref les indispensables !)
Top 3 des meilleurs compléments pour éviter les courbatures
1. Le gel douche Blackbelt Punch – Récupération musculaire rapide grâce à une formule optimisée avec des plantes naturelles anti-inflammatoires connues et bio. Il diminue la douleur et améliore la récupération musculaire. Quand l'appliquer ? Juste après l'effort et le lendemain idéalement avec un temps de pose d'une minute lors de sa douche.
2. Oméga-3 haute concentration- Réduction de l'inflammation musculaire pour moins de douleurs et une meilleure protection des articulations.
3. Poudre de collagène + vitamine C - Renforcent les tissus musculaires et tendineux pour moins de douleurs articulaires et musculaires.
Comment optimiser la prise de compléments pour une récupération maximale ?
1. Prendre des Protéines c'est très facile, il faut juste un shaker de l'eau (ou du lait) et vous pouvez le prendre après une séance ou n'importe quand dans la journée si vous n'avez pas consommé assez de protéines ce jour là.
2. Pendant l'effort une boisson d' Hydratation longue distance si votre effort est supérieur à 1h30 c'est idéal et des électrolytes si l'effort est plus court, ou si vous transpirez beaucoup ou encore s'il fait chaud (et si vous vous demandez s'il faut prendre avant, après ou pendant vos électrolytes, voici la réponse.)
3. Associez récupération active et étirements doux. L'auto massage est toujours un plus.
4. Ne pas négliger le sommeil qui est crucial pour la régénération.
Conclusion : quel complément choisir ?
Si vous voulez récupérer plus vite et éviter les courbatures, misez sur une combinaison de Protéines et BCAA , Oméga-3 et Magnésium . Le produit Blackbelt Punch est idéal pour une récupération complète après course.
