Comparatif gels vs boisson électrolytique pour marathon : Quel choix vous convient ?
Vous voilà face à l’un des dilemmes les plus corsés du marathon : opter pour un gel énergisant ou pour une boisson électrolytique ? Entre le goût parfois trop sucré des gels et la fraîcheur d’une boisson, il n’est pas toujours évident de savoir quel ravitaillement choisir. Dans cet article, on passe en revue les avantages et inconvénients de chacun – avec une pincée d’humour, parce que courir un marathon, c’est sérieux, mais on peut toujours se marrer un peu !
Introduction : Quel ravitaillement pour le marathon ?
Chaque coureur a sa stratégie de ravitaillement. Certains jurent que les gels leur sauvent la vie, tandis que d’autres préfèrent l’hydratation rafraîchissante des boissons électrolytiques. Alors, comment choisir ? On va décortiquer le sujet pour vous aider à trouver LA solution qui vous fera franchir la ligne d’arrivée sans perdre vos moyens… ni votre sourire !
Les gels : Un concentré d’énergie en quelques bouchées
Les gels énergétiques sont un incontournable pour beaucoup de marathonien(ne)s. Pratiques, faciles à consommer en course et ultra-concentrés, ils offrent un boost rapide d’énergie. Mais, comme tout super-héros, ils ont aussi leur talon d’Achille.
Avantages des gels
• Praticité : Faciles à emporter et à consommer en courant, même quand vous êtes en mode « sprint improvisé ».
• Concentration d’énergie : Ils renferment un cocktail de glucides et parfois d’électrolytes, idéal pour une montée d’énergie rapide.
• Variété de saveurs : Du chocolat intense à l’espresso – de quoi varier les plaisirs pour ne pas tomber dans la monotonie (et éviter de se lasser en pleine course).
Inconvénients des gels
• Texture parfois « collante » : Si vous ne les avalez pas avec précaution, vous risquez de vous retrouver avec un goût persistant (et pas toujours agréable) dans la bouche.
• Dosage des électrolytes limité : La plupart des gels contiennent des quantités modestes d’électrolytes, ce qui peut ne pas suffire en cas de forte transpiration.
• Risque d’inconfort digestif : Pour certains, l’ingestion trop rapide d’un gel peut provoquer des nausées ou un estomac capricieux.
Et évidemment, nous espérons que vous ne percerez jamais un gel dans une poche... parce que là "bonjour le nettoyage"
Les boissons électrolytiques : Hydratation et fraîcheur pour votre course
Les boissons électrolytiques offrent l’avantage d’associer hydratation et apport en nutriments essentiels. Elles sont souvent plus légères en bouche et permettent de maintenir une bonne balance électrolytique pendant l’effort.
Avantages des boissons électrolytiques
• Hydratation optimale : Elles facilitent l’absorption de l’eau et aident à remplacer les électrolytes perdus par la transpiration.
• Confort digestif : Leur texture liquide est souvent mieux tolérée que celle des gels, surtout en cas de forte chaleur.
• Apport équilibré : Bon compromis entre glucides et électrolytes, idéal pour les longues épreuves où la régularité est la clé.
Inconvénients des boissons électrolytiques
• Volume à gérer : Vous devez souvent porter un bidon ou prévoir des ravitaillements fréquents, ce qui peut compliquer votre logistique. La solution conditionnée en petit sachet de recharge.
• Goût parfois trop léger : Certains coureurs trouvent que le goût manque de punch et que le produit est moins “énergisant” qu’un gel mais il néglige le côté diffusion dans la durée de la boisson qui est beaucoup plus pertinent sur le principe d'un effort long.
Quel choix faire selon votre profil ?
La réponse à la question « gel ou boisson électrolytique ? » dépend de plusieurs facteurs :
• Durée et intensité de l’effort : Pour un effort intense et de courte durée, un gel peut suffire. Pour un marathon où la régularité et l’hydratation sont primordiales, une boisson électrolytique (ou une combinaison des deux) sera plus adaptée.
• Tolérance digestive : Si vous avez l’estomac sensible, privilégiez la boisson pour éviter les surprises désagréables.
• Préférences personnelles : L’essentiel est de tester en entraînement pour savoir ce qui vous convient le mieux. Et surtout, n’oubliez pas de varier les plaisirs pour éviter la monotonie !
Notre avis sur le débat gel vs boisson électrolytique pour marathon
Notre vision est plus sur deux utilisations : gel si je veux un pic d'énergie rapide et boisson si je veux une énergie plus continue et ainsi éviter les redescentes de pics glycémiques. La boisson d'énergie Blackbelt a justement pensé à une diffusion avec 3 sources de sucres optimum pour allier le meilleure des deux ! C'est peut-être votre solution !
Conclusion : Faites votre choix et courez comme le vent !
Que vous optiez pour les gels ou pour la boisson électrolytique, l’important est de rester à l’écoute de votre corps et de planifier soigneusement vos ravitaillements. Le marathon, c’est une aventure – et comme dans toute bonne aventure, il faut parfois faire preuve de créativité (et d’humour) pour surmonter les obstacles, y compris les fameuses crampes ! Heureusement notre boisson énergétique vous apportera des électrolytes aussi !
Alors, prêt(e) à tester votre stratégie et à franchir la ligne d’arrivée avec énergie et le sourire ? À vous de jouer, et que votre choix de ravitaillement vous porte jusqu’au bout (sans vous transformer en gel géant ou en buveur assoiffé) !
