Ich bekomme Krämpfe bei der Einnahme von Elektrolyten oder Magnesium
Dies ist eine häufige Frage, wenn wir Sie auf Veranstaltungen treffen, und die Antwort ist immer dieselbe! Elektrolytbeutel umdrehen und einfach vergleichen! Kaufen Sie nicht mehr die billigste Marke, die am anderen Ende der Welt hergestellt wird oder von einer Marke stammt, die nur über die Mittel zur Kommunikation verfügt, sondern wechseln Sie zu einer echten Marke, die auf Qualität spezialisiert ist, wie Blackbelt!
Um die Magnesiumfrage zu beantworten: Wenn Sie Magnesium allein zu sich nehmen, reicht das nicht! Sie benötigen 4 Elektrolyte, nicht mehr und nicht weniger! Magnesium, Kalzium, Kalium und Natrium (einschließlich Salz) und das war's!
Achten Sie andererseits darauf, dass Ihr Getränk eine Bikarbonatquelle enthält, das ist ein Plus bei Krämpfen, und wenn möglich auch die Vitamine E und D! Nachdem Sie das alles nun wissen, vergleichen wir die Elektrolyte einer weit verbreiteten nationalen Marke und des Blackbelt-Getränks:
Bevor Sie vergleichen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Elektrolyte dazu da sind, den Mineralverlust durch Schwitzen auszugleichen. Wenn Ihr Getränk Ihnen also nicht genug davon liefert, werden Sie offensichtlich Krämpfe bekommen!
Vergleichen wir den Beitrag einer Blackbelt-Dosis zu dieser berühmten Marke:
Kalium (x7) : Lutschtablette 100 mg / Blackbelt 700 mg
Kalzium (x7) : Lutschtablette 40 mg / Blackbelt 280 mg
Magnesium (x5) : Lutschtablette 56,3 mg / Blackbelt 280 mg
Natrium (+20%) : Lutschtablette 250 mg / Blackbelt 300 mg
Salz (+20 %) : Lutschtablette 0,63 mg / Blackbelt 0,75 mg
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B-Vitamine (x5,7) : Lutschtablette 1,17 mg / Blackbelt 6,75 mg
Vitamin C (+16 %) : Lutschtablette 24 mg / Blackbelt 27,97 mg
Vitamin D (+100%) : Lutschtablette 0 µg / Blackbelt 1,75 µg
Vitamin E (+100%) : Lutschtablette 0 mg / Blackbelt 4,22 mg
Bicarbonatquellen: Lutschtabletten Nein / Blackbelt Ja
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Dies entspricht einer täglichen Aufnahme mit einer Dosis Blackbelt an Vitaminen und Mineralstoffen von 35 bis 50 % der Nährstoffbezugswerte – EU-Verordnung Nr. 1169/2011
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Glauben Sie immer noch, dass alle Elektrolytgetränke die gleiche Qualität haben, wenn man diese Zahlen vergleicht?
Vielleicht verwendet Ihr Laufpartner diese Marke und sie ist für ihn gut genug, weil er weniger schwitzt, weil er weniger anfällig für Krämpfe ist, weil er bei kühleren Temperaturen und/oder weniger intensiv läuft oder weil er sich mineralreicher ernährt oder weil er einfach eine besser abgestimmte Genetik hat... kurz gesagt, aus einer ganzen Reihe von Faktoren, aber das ist nicht Ihre Situation! Was für den einen funktioniert, funktioniert nicht immer für den anderen! Du brauchst Besseres!
Ist mehr Elektrolyte immer besser?
Da Sie im Wasser und in Ihrer Nahrung immer noch Mineralien finden (z. B. eine Banane, die sehr reich an Kalium ist), brauchen Sie nicht mehr! Und aus all diesen Gründen sind unsere Getränke perfekt zusammengesetzt.
Die Antwort lautet also: Nein! Manchmal ist mehr einfach zu viel und daher unnötig. Interessanter ist es, bei längerer Anstrengung eine weitere Dosis einzunehmen oder auf unseren Langstrecken-Energiedrink umzusteigen, der eher für lange Anstrengungen konzipiert ist und ebenfalls Elektrolyte enthält.
Es ist natürlich möglich, beides zu kombinieren, wenn die Situation es erfordert (z. B. lange Anstrengung von mindestens 1 Stunde und 30 Minuten und sehr hohe Hitze).
Probieren Sie unser Elektrolytgetränk
Wenn Sie nicht sicher sind , wann Sie Ihre Elektrolyte einnehmen sollen , lesen Sie diesen Artikel.
